⭐現代医学では「ニキビ」の原因を男性ホルモンと言われているアンドロゲンとされていますが本当でしょうか❓
⭐ニキビの多い人ほど「エストロゲン」の血中濃度が高いことがわかっています。
➡️アンドロゲンは強力な抗エストロゲン作用、抗コルチゾール作用を持っている保護ホルモンです。
➡️加齢と共に減少していくアンドロゲンをどうしたら増やせるのかを4つにまとめました。
☑️有酸素運動を適度にする事でアンドロゲンの分泌が上昇することがわかっています。
☑️良質なタンパク質を摂取する。
体内のホルモン生産にはアミノ酸が必要。
鳥のササミや牛もも肉に多く含まれています。
☑️「亜鉛」を多く含む食品を摂取するとアンドロゲン、テストステロンの分泌が促進されます。
☑️適度な日光浴でビタミンᎠを生成させることでアンドロゲンの分泌を促進されることが期待されています。
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さぁアンドロゲンを体いっぱいに増やしましょう👍
#アンドロゲン #テストステロン #保護ホルモン
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