🔵低GI食品
⭐️チーズはGI値が30～35と低く、血糖値の急激な上昇（血糖値スパイク）を防ぎます。これは糖尿病予防に役立ちます。
🔵食事前のチーズ
⭐️食事の15～20分前にチーズをひとかけら（6Pチーズの1ピース）食べると、血糖値スパイクを抑えられます。
🐣まとめ
🔴骨を丈夫にする
⭐️チーズはカルシウムが豊富で、骨の強化に役立ちます。特に高齢者の骨粗鬆症予防に効果的です。
🔴筋肉生成
⭐️チーズには「ロイシン」というアミノ酸が多く含まれており、筋肉の維持・増強に役立ちます。
🔴虫歯予防
⭐️チーズのリン酸カルシウムが歯を強化し、カゼインが虫歯菌の増殖を防ぎます。
🔴脂肪燃焼
⭐️チーズの脂肪は体内で燃焼しやすく、ダイエットにも適しています。
⭐️また、ビタミンB2が脂肪燃焼を促進し、カルシウムが脂肪の蓄積を防ぎます。
🔴最強のアンチエイジング食品
⭐️チーズは多くの健康効果を持ち、「最強のアンチエイジング食品」として注目されています。
高齢化が進む中で、チーズを日常の食事に取り入れることで、健康長寿を目指しましょう！
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#健康情報 #予防医学 #無病息災
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